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鸡胸肉怎么做好吃减肥 减肥一顿可以吃多少鸡胸肉

鸡胸肉是健身和减肥的人群经常吃的一种食物,鸡胸肉的烹饪方法有很多,但很多人做出来的味道都不太好,那鸡胸肉怎么做好吃减肥呢?减肥一顿可以吃多少鸡 胸肉呢? 1、水煮鸡胸肉:直接用水将…

鸡胸肉是健身和减肥的人群经常吃的一种食物,鸡胸肉的烹饪方法有很多,但很多人做出来的味道都不太好,那鸡胸肉怎么做好吃减肥呢?减肥一顿可以吃多少鸡

鸡胸肉怎么做好吃减肥 减肥一顿可以吃多少鸡胸肉

胸肉呢?

1、水煮鸡胸肉:直接用水将鸡胸肉煮熟后食用的方法,是各类烹饪鸡胸肉的方法中,热量最低的,最适合减肥的方式,如果想要味道好一点的话,可以选择加入少许盐、酱油、黑胡椒等进行调味。

2、鸡胸肉沙拉:用少许油将鸡胸肉煎熟以后,可以选择在鸡胸肉中加入玉米、圣女果、生菜等热量较低的食物进行搭配,最后再挤上一点沙拉酱,这样做出来的鸡胸肉热量也不会很高,味道也比较好。

一天吃50-100克为宜。

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主要是因为成年人平均每天摄入肉类的总量在120-200g为宜,以鸡胸肉来说的话,一天吃50-100克是符合人体正常所需的能量的,但想要减肥的人可以根据自身的需求来选择自己摄入鸡胸肉的量,最好是分几次食用,烹饪方式也最好是选择水煮,同时也要避免搭配其他的高热量食物,以免影响减肥效果。

1、主要是因为鸡胸肉中含有数量较多的蛋白质,食用后能帮助人体补充身体所需的蛋白质,还能增强饱腹感,

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减少其他食物的摄入,且鸡胸肉很容易被人体吸收和利用,食用后不会导致身体负担的加重,比较容易被机体消化。

2、鸡胸肉中碳水化合物和脂肪的含量比较少,热量比较低,100克鸡胸肉热量大约为133大卡,而水煮鸡胸肉的做法简单快捷,更容易制作,且鸡胸肉的价格

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实惠,受到很多减肥人士的青睐。

1、鱼肉:鱼的脂肪含量很低,大多数在1%~4%,且多为不饱和脂肪酸,100g的鱼热量为113大卡,虽然鱼的种类很多,但在蛋白质的含量上,各种类的鱼都差不多。

2、虾肉:虾的脂肪含量很低,不到2%,热量也比较低,100g虾的热量大概在81大卡左右,所以减肥不想吃鸡胸肉时可以选择吃虾肉,但虾的价格一般会比较贵,有条件的减肥人士可以选择。

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